Ngủ ít làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lâu dài

Tầm quan trọng của ngủ Vâng, nó được biết đến bởi tất cả. Nghỉ ngơi vào ban đêm và dành thời gian để ngủ những giờ được các chuyên gia khuyên dùng là rất quan trọng để sạc pin và đáp ứng những thách thức của cuộc sống hàng ngày. Nhưng không chỉ để pin sẵn sàng, các lợi ích khác cũng liên quan đến việc tuân thủ lịch trình này, ví dụ như giảm căng thẳng và giảm lo lắng.

Bây giờ, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Washington ở St. Louis, và được xuất bản trong Biên niên sử Thần kinh học, nhấn mạnh tầm quan trọng của nghỉ để ngăn ngừa chứng mất trí lâu dài. Nghỉ ngơi là rất quan trọng trong suốt cuộc đời và về lâu dài nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một sự lão hóa tinh thần tốt hoặc sự phát triển của một số vấn đề như Alzheimer.


Sản xuất beta-amyloid

Trong cuộc điều tra này, chúng tôi đã theo dõi 8 cá nhân từ 30 đến 60 tuổi. Không ai trong số họ có vấn đề về sức khỏe hoặc thay đổi trong giấc ngủ. Trong thời gian công việc này kéo dài, họ đã phải đối mặt với ba tình huống khác nhau: nghỉ đêm bình thường, không sử dụng thuốc để ngủ, thức cả đêm hoặc ngủ do thuốc chống rối loạn giấc ngủ.

Mỗi người trong số những người tham gia đã được phân tích trong 36 giờvà cứ sau 2 giờ một mẫu dịch não tủy trong đó não bị ngập nước và tủy sống được rút ra. Mục tiêu là phát hiện sự hiện diện của protein beta amyloid, liên quan đến sự xuất hiện của bệnh Alzheimer và sự mệt mỏi ở bệnh nhân. Sáu tháng sau các bài kiểm tra được lặp lại, nhân dịp này, một nửa số đối tượng tham gia vào tất cả các kịch bản.


Kết quả điều tra cho thấy những người gặp khó khăn nhất trong giấc ngủ được trình bày giữa 25 và 30% nhiều khả năng phát triển protein beta amyloid, về lâu dài sẽ có nghĩa là nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn. Trên thực tế, trong trường hợp bệnh nhân hoàn toàn không ngủ, mức độ tương tự của protein này cũng có ở những người có khuynh hướng di truyền để phát triển bệnh Alzheimer.

Theo cách này, các nhà nghiên cứu đặt lên bàn tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi, không chỉ ở người lớn, mà cả trẻ em. Tạo thói quen ngủ tốt góp phần về lâu dài để tránh xa hàng loạt vấn đề như những vấn đề được đề cập trong này điều tra.

Lợi ích của việc nghỉ ngơi

Nghiên cứu này chỉ cung cấp một lý do khác để thúc đẩy vệ sinh giấc ngủ giữa những người nhỏ bé. Từ Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha Có những lợi ích ngủ đã được chứng minh khác:


- Tăng tính sáng tạo.
Khi não được nghỉ ngơi và việc sản xuất hormone được cân bằng, bộ nhớ hoạt động hoàn hảo. Điều đó làm cho trí tưởng tượng mạnh mẽ hơn và chúng ta, sáng tạo hơn.

- Giúp duy trì cân nặng tốt.
Thiếu ngủ khiến các tế bào mỡ (tế bào mỡ) giải phóng ít leptin, hormone ức chế sự thèm ăn. Mất ngủ cũng khiến dạ dày tiết ra nhiều ghrelin (hormone gây thèm ăn). Cả hai hành động gây ra rằng giấc ngủ ít có liên quan đến béo phì.

- Cải thiện sức khỏe.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta sử dụng thời gian ngủ để tự tái tạo, cho phép nó chiến đấu hiệu quả chống lại các độc tố và vi trùng liên tục đe dọa chúng ta. Với một hệ thống miễn dịch yếu, chúng ta có ít cơ hội vượt qua nhiễm trùng thành công.

- Cải thiện trí nhớ.
Ngủ tăng cường kết nối thần kinh. Trong giai đoạn REM của giấc ngủ, hải mã, kho lưu trữ của bộ nhớ của chúng ta, được khôi phục, biến bộ nhớ ngắn hạn thành bộ nhớ dài hạn. Tại Đại học Haifa (Israel), họ đã chứng thực điều đó bằng kết quả của một nghiên cứu nói rằng một giấc ngủ ngắn giữa trưa 90 phút giúp khắc phục ký ức và khéo léo.

- Bảo vệ trái tim.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết những người mất ngủ có nguy cơ bị suy tim cao gấp ba lần so với những người ngủ ngon. Mất ngủ làm tăng nồng độ hormone căng thẳng trong máu, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Các nghiên cứu khác cũng liên kết chứng mất ngủ để có cholesterol cao nhất.

- Giảm trầm cảm.
Khi chúng ta ngủ, cơ thể thư giãn và điều đó tạo điều kiện cho việc sản xuất melanin và serotonin. Những hormone này chống lại tác động của hormone căng thẳng (adrenaline và cortisol) và giúp chúng ta hạnh phúc hơn và mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Thiếu ngủ gây ra, trái lại, sự giải phóng các hormone gây căng thẳng tăng lên và kéo dài.

Damián Montero

Bài ViếT Thú Vị

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Mùa hè và ngày lễ không chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi. Cả hai từ cũng đề cập đến sự gia tăng trong chi phí trong gia đình và một cú đánh vào kinh tế gia đình. Các chuyến đi, giảm giá vượt khỏi tầm tay,...

Sắp xếp không giống như chọn

Sắp xếp không giống như chọn

Nếu khi bạn đi làm về, bạn thấy toàn bộ căn phòng bừa bộn, và bạn nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho bạn thứ gì đó, bình tĩnh! đã đến lúc Giáo dục con cái theo thứ tự. Thế nào? Từng bước Bạn phải tận dụng...