Tận hưởng tất cả những lợi ích của việc bỏ thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở các nước phát triển và tuy nhiên, khoảng 33% dân số thế giới là người tiêu dùng thuốc lá theo thói quen. Bỏ hút thuốc có lợi cho sức khỏe ngắn và dài hạn, và ở mọi lứa tuổi, bất kể đã hút bao nhiêu hay trong bao lâu vì tác dụng có hại của nó có thể đảo ngược.
Để đạt được mục tiêu bỏ hút thuốc, điều quan trọng là phải biết rằng thuốc lá không đóng góp gì cho cuộc sống của chúng ta, ngược lại. Nó cho rằng một chi phí kinh tế quan trọng và không nhận được bất cứ điều gì ngoài việc làm suy giảm sức khỏe và khía cạnh thể chất của chúng ta. Ngoài ra, việc bỏ hút thuốc là hoàn toàn có thể với các phương pháp điều trị và các sản phẩm hiện có như nhai kẹo cao su, miếng dán, thuốc xịt miệng hoặc thuốc viên nicotine.
Đó thực sự là một điều rất thoải mái khi biết rằng sức khỏe của bạn được cải thiện ngay từ khi bạn bỏ hút thuốc và lợi ích là ngay lập tức và tăng lên trong thời gian dài.
Sẽ mất bao lâu để bạn nhận thấy lợi ích của việc bỏ thuốc lá?
Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn ước tính thời gian mà bạn sẽ bắt đầu nhận thấy lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Vui lên một số trong số họ là gần như ngay lập tức!
Lúc 20 phút. Huyết áp và mạch trở lại mức bình thường.
Lúc 8 giờ. Các mức độ của carbon monoxide và oxy được bình thường hóa.
Lúc 24 giờ. Nó làm giảm nguy cơ đau tim.
Lúc 48 giờ. Cải thiện mùi và vị.
Lúc 3 tuần. Cải thiện lưu thông máu và tăng 30% chức năng hô hấp.
Lúc 9 tháng Ho biến mất, mệt mỏi và khó thở.
Một năm Khả năng phát triển các bệnh của hệ tuần hoàn và nguy cơ mắc bệnh hô hấp và ung thư bắt đầu giảm.
Lúc 5 tuổi Nguy cơ phát triển bệnh tim cũng giống như ở người không hút thuốc. Các tế bào tiền ung thư đã được thay thế.
11 tuổi Cơ hội mắc các bệnh nha chu cũng giống như người không hút thuốc.
15 tuổi Nguy cơ bị đau tim tương đương với người không hút thuốc.
Bạn có biết bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu nếu bạn bỏ thuốc lá?
Một lợi ích quan trọng khác cho túi của bạn là tiết kiệm kinh tế bạn sẽ nhận được nếu bạn bỏ hút thuốc. Ở Tây Ban Nha, số lượng thuốc lá trung bình mà một người hút thuốc tiêu thụ hàng ngày là 13,4. Để tính toán những gì bạn sẽ tiết kiệm nếu bạn bỏ hút thuốc, chúng tôi sẽ tính đến mức tiêu thụ trung bình hàng ngày là 15 điếu với mức giá trung bình là 21 xu mỗi loại. Như vậy, chỉ trong 15 ngày, số tiền tiết kiệm gần 50 euro.
Và nếu chúng tôi tiếp tục nhân lên, bạn sẽ tiết kiệm được 95 euro mỗi tháng, trong 285 euro sau ba tháng, số tiền tiết kiệm sẽ đạt con số 1.157 euro, năm năm 5.782 euro và sau 10 năm là 11,566 euro.
Nếu chúng ta so sánh những con số này với các chi phí khác, chúng ta có thể biết được những gì có thể được thực hiện với số tiền đó bởi vì theo dữ liệu của INE, giá trung bình mua hàng tháng của một gia đình Tây Ban Nha là khoảng 333 euro mỗi tháng, trong đó Nó tương đương với 3,5 tháng mà không hút thuốc.
Lá thuốc lá và trẻ hóa từ trong ra ngoài
Đó là một thực tế rằng hút thuốc bạn rơi vào năm nhanh hơn và lý do là kẻ thù chính của da là thuốc lá và bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, tác hại của thuốc lá nói chung là có thể đảo ngược và da là cơ quan đầu tiên cho thấy những tác động tích cực này ngay sau khi bỏ thuốc. Bởi vì thuốc lá là thủ phạm của khô và nếp nhăn, một vài giờ sau khi bỏ thuốc và bạn sẽ thấy làn da của mình mịn màng và ngậm nước hơn.
Nhưng ngoài ra, trong ngày của bạn, bạn sẽ trải nghiệm một loạt các cảm giác mới. Tất cả đều là ưu điểm:
- Bạn sẽ cảm thấy da ngậm nước hơn và bạn sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn sớm. Ngoài ra, nó cải thiện mụn trứng cá và sự xuất hiện của mụn nhọt.
- Mùi khó chịu của tất cả quần áo biến mất.
- Cảm giác vị giác và khứu giác được phục hồi.
- Hơi thở hôi và mùi vị xấu biến mất.
- Răng và ngón tay ngừng vàng.
- Sự xuất hiện của tóc cải thiện.
- Hệ hô hấp thay đổi: đau họng không thường xuyên, ho biến mất, hô hấp được cải thiện và nhiễm trùng tai và hô hấp không thường xuyên.
- Tăng khả năng tập thể dục.
- Bệnh nha chu không quá thường xuyên.
- Mức huyết áp giảm.
- Bạn loại bỏ một đồng minh của cellulite.
- Tăng lòng tự trọng.
- Tăng ham muốn tình dục.
- Bạn sẽ làm gương tốt cho con
Tại sao hút thuốc có vẻ nhẹ nhàng?
Khi một người hút thuốc đang ở trong một tình huống căng thẳng, anh ta làm gì? Anh ta rời đi một lúc để hút thuốc, châm điếu thuốc, hít một hơi thật sâu và thở ra khói từ từ. Trò chuyện với những người hút thuốc khác để đánh lạc hướng bản thân hoặc, nếu bạn ở một mình, hãy ra lệnh cho những suy nghĩ của bạn.Cả hai hành động đều là những kỹ thuật tốt để quản lý căng thẳng, nhưng họ và chỉ họ là kiến trúc sư của sự thư giãn của chính họ, mặc dù họ được quy cho thuốc lá.
Trên thực tế, nicotine không thể thư giãn vì nó giúp tăng huyết áp một chút, thu hẹp các động mạch và cũng làm tăng nhịp tim. Ba yếu tố này là dấu hiệu của sự lo lắng và căng thẳng, đó là, ngược lại với thư giãn.
Nhưng, nếu bạn vẫn tin rằng hút thuốc làm giảm căng thẳng, chúng tôi sẽ loại bỏ huyền thoại. Điều làm giảm là hội chứng cai thuốc xảy ra khi bạn chờ thời gian để hút thuốc. Các triệu chứng điển hình của hội chứng cai thuốc là hồi hộp, kích thích, căng thẳng và thiếu tập trung. Với một điếu thuốc, các triệu chứng này biến mất trong vài giây mang lại cảm giác bình tĩnh và nhẹ nhõm. Vì vậy, sự thư giãn sai lầm này không gì khác hơn là sự biến mất của hội chứng cai nghiện.
Marisol Nuevo Espín
