6 chìa khóa để tránh đánh nhau với thức ăn gia đình
Khi trong một thực phẩm gia đình trở thành một công cụ để tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng, điều này làm xáo trộn và ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp sống gia đình. Vì thực phẩm là một hằng số trong cuộc sống của chúng ta, nên thực tế là có những cuộc chiến về thực phẩm tương đương với việc nói rằng trong gia đình có một cuộc xung đột bất tận. Tuy nhiên, có nhiều cách để ngăn chặn những trận chiến này với con bạn và thưởng thức các món ăn và bữa ăn gia đình.
6 chìa khóa để tránh một trận chiến trong bữa ăn gia đình
Một số dữ liệu hiện tại, được trích xuất và điều chỉnh từ các ấn phẩm của Ellyn Satter, chuyên gia dinh dưỡng trẻ em hàng đầu, có thể làm sáng tỏ và giúp bạn quyết định điều gì là tốt nhất để ngồi cùng bàn ăn cùng gia đình.
1. Phân chia trách nhiệm khi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn
- Bố và mẹ chịu trách nhiệm Những gì đứa trẻ ăn, khi nó ăn nó và nơi nó ăn nó.
- Đứa trẻ có trách nhiệm bạn ăn bao nhiêu hoặc thậm chí nếu bạn ăn những gì bạn có trên đĩa hay không.
2. Trẻ em có một phong vũ biểu tích hợp để đo cơn đói và cảm giác no
- Đói có thể khiến trẻ phấn khích trước viễn cảnh của một bữa ăn vì cơ thể đang khẩn trương đòi hỏi năng lượng của nó. Tuy nhiên, không ăn đủ thức ăn có thể khiến cơn đói trở thành gánh nặng không thể chịu đựng được.
- Cảm giác no. Nó có thể làm cho cơ thể cảm thấy bình tĩnh và thư giãn bằng cách ăn đủ thức ăn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, tiếp tục ăn vượt quá giới hạn của cảm giác no có thể không thoải mái.
3. Bàn ăn gia đình Nó được cho là bao gồm một nhóm những người chia sẻ một bữa ăn chung. Các bé có thể ngồi vào bàn ăn gia đình từ khi 8-12 tháng tuổi và ăn thức ăn mà các thành viên còn lại trong gia đình đang dùng. Làm cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi những món ăn đặc biệt khác với thực phẩm mà phần còn lại của gia đình đang chia sẻ có thể gây căng thẳng. Thay vào đó, tốt hơn là thích nghi với những gì người khác đang ăn theo nhu cầu của trẻ (nghiền rau và khoai tây bằng nĩa, cắt thịt thành miếng nhỏ, v.v.).
4. Trẻ có thể học cách cư xử tốt ở bàn vì chúng rất nhỏ; nhiều hơn hoặc ít hơn, vì chúng là 24 tháng (2 năm). Các gia đình không phải chịu đựng một đứa trẻ liên tục phàn nàn, khóc lóc, không thân thiện và ủ rũ, hoặc cho nó đi nhờ.
- Để ngăn chặn hành vi này ở gốc, Nói chuyện với anh ta một cách rõ ràng và nghiêm túc và nói với anh ta: "Bạn đang phàn nàn và than vãn: Đủ rồi" và sau đó bỏ qua đứa trẻ. Thông thường điều này là đủ để khiến đứa trẻ dừng lại và cư xử tốt. Nếu đứa trẻ không dừng lại sau 5-10 giây, hãy bảo nó rời khỏi bàn và đừng để nó quay lại cho đến khi nó thay đổi thái độ.
- Nhân tiện: đừng để trẻ, khi rời đi, lấy thức ăn từ bàn. Nó không phải là tàn nhẫn với đứa trẻ: nó là để dạy cho anh ấy / cô ấy rằng anh ấy / cô ấy là một người quan trọng trong gia đình và hành vi của họ đang ảnh hưởng tiêu cực đến những người còn lại đang ngồi ở bàn. Điều quan trọng là bạn nói chuyện với con sau này về những gì đã xảy ra, sử dụng từ vựng phù hợp với lứa tuổi của chúng. Đừng để sự cảnh giác của bạn xuống và tiếp tục thực thi quy tắc này. Bằng cách này, đứa trẻ cuối cùng sẽ hoàn thành tiêu chuẩn và sẽ có thể tham gia vào bàn và thưởng thức bữa ăn gia đình.
5. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ có cấu trúc rất quan trọng để trẻ em thiết lập một mối quan hệ lành mạnh và lành mạnh với thực phẩm. Có một thói quen mà trẻ có thể bám vào cho phép chúng biết chắc chắn hơn là nên ăn bao nhiêu, vì chúng biết bữa ăn tiếp theo là mấy giờ.
6. Ăn cùng lúc mà trẻ cực kỳ quan trọng. Trẻ có được các kỹ năng xã hội trong khi tương tác với cha mẹ. Vì ăn là một hoạt động xã hội, trẻ em phải học cách cư xử khi có thức ăn liên quan, tương tác với người khác trong khi ăn cùng nhau và đồng hóa những lời chỉ trích mang tính xây dựng từ cha mẹ khi chúng đưa những kỹ năng này vào thực tế.
Trưởng khoa Marie Mason, chuyên gia về giáo dục và sức khỏe gia đình. Tác giả của blog Tiến sĩ Deanna Marie Mason. Làm cha chủ động
Nó có thể bạn quan tâm:
- 5 lý do để khuyến khích bữa tối gia đình
- Làm thế nào để kết thúc trận chiến với con bạn vào giờ ăn trưa
- Ngồi vào bàn ăn cùng.
- Ăn cùng gia đình
- Ăn uống với giáo dục: tại bàn, quy tắc rõ ràng
