Thay đổi lịch trình, giấc ngủ của trẻ thay đổi như thế nào?
Có hai khoảnh khắc rất tinh tế cho phần còn lại của mọi người trong suốt cả năm. các giờ thay đổi Chúng được trình bày như một biện pháp để sử dụng hiệu quả hơn các giờ nắng. Một biện pháp quay trở lại ngày trở lại 1784 Khi Benjamin Franklin, ông đã gửi một lá thư đến tờ Le Journal ở Paris, nơi ông đưa vào một số biện pháp tiết kiệm năng lượng, trong đó nó được đưa ra trong câu hỏi.
Một số câu hỏi liệu biện pháp này có ý nghĩa gì ngày hôm nay. Nhưng điều không ủng hộ tranh luận là trong những ngày đầu tiên sau khi thay đổi thời gian, mọi người trong nhà phải chịu một mớ hỗn độn về lịch trình giấc ngủ. Tại sao nó được sản xuất? Có cách nào để giảm bớt những hậu quả này? Từ Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, những lời khuyên này được cung cấp.
Thay đổi thời gian ở trẻ em
Trẻ em không thoát khỏi hậu quả của sự thay đổi của thời gian. Từ AEP giải thích rằng trên thực tế, nhỏ nhất là cùng với người già, một trong những nhóm tuổi nhạy cảm nhất với những mớ hỗn độn của giấc ngủ này. Cơ thể con người phản ứng theo cách này do nó điều chỉnh lịch trình, ở trung tâm của não và được điều chỉnh bởi ánh sáng mặt trời và các kích thích môi trường, bao gồm cả thực phẩm và hoạt động thể chất.
Điều này ảnh hưởng đến mức độ kích thích tố và toàn bộ cơ thể, do đó, bằng cách thay đổi nhịp điệu của ánh sáng bên ngoài, bạn có thể trở nên mất phương hướng và đó chỉ là những gì xảy ra với thời gian thay đổi. Cơ chế bên trong này hoạt động từ 5-6 tháng tuổi và có đồng minh tốt nhất khi cho con bú, vì vậy ở trẻ sơ sinh, vú của người mẹ là một đồng minh tuyệt vời để chứa một lượng lớn hormone tạo điều kiện Ước mơ, cải thiện quy định của hệ thống này.
Không chỉ nghỉ ngơi nó trông có vẻ thay đổi do sự thay đổi thời gian, các khía cạnh khác trong cuộc sống của trẻ cũng bị ảnh hưởng bởi vấn đề này: thay đổi khẩu vị, khó chịu, thay đổi nhỏ trong nhịp tim mạch. Môi trường cũng có ảnh hưởng lớn trong việc khắc phục những hiệu ứng này có thể tạo ra sự khác biệt giữa một khoảng thời gian ngắn hoặc gia hạn trong nhiều tuần.
Ngăn chặn các hiệu ứng
Từ AEP, một loạt các hướng dẫn được đưa ra để giảm bớt hậu quả có sự thay đổi thời gian trong thói quen của các bạn nhỏ:
- Bắt đầu thay đổi từng chút một. Càng nhiều càng tốt, một tuần trước đó, bạn có thể thúc đẩy tất cả các hoạt động của trẻ sau 10 - 15 phút để giúp quá trình chuyển đổi suôn sẻ hơn với sự thay đổi của thời gian
- Khuyến khích lối vào của ánh sáng tự nhiên vào thời điểm nuôi con, bao gồm chiếu sáng căn phòng 15 phút trước khi đánh thức chúng dậy.
- Ăn sáng trong phòng sáng.
- Đặt cược vào các loại hạt như quả óc chó vì chúng thiên về sự điều hòa nhịp sinh học, đặc biệt được khuyên dùng cho bữa sáng.
- Đi đến trường đi bộ, càng xa càng tốt, để tận dụng ánh sáng mặt trời và kích thích serotonin.
- Tránh tiếp xúc với màn hình một giờ trước khi đi ngủ.
Damián Montero
