400 calo vào bữa sáng và 600-600 phần còn lại trong ngày, đề xuất của Anh chống béo phì
Nó đã trở thành một trong những vấn đề lớn của thế kỷ 21, Béo phì Đó là một vấn đề lớn mà xã hội đang đấu tranh chống lại. Một vấn đề ảnh hưởng đến các thế hệ mới trước sự phổ biến của một lối sống ít vận động hơn và được đánh dấu bằng sự hiện diện của đồ ăn vặt. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi các thực thể chính phủ hành động trong vấn đề này để nâng cao nhận thức chống lại thừa cân.
Một ví dụ là cam kết của chính phủ Anh để có một thực đơn hàng ngày lành mạnh. Một đề nghị trong đó ông đề nghị bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn sáng 400 calo và phân phối 1.200 khác trong suốt cả ngày. Hướng dẫn cho các gia đình kiểm soát những gì được đặt trên bàn mỗi ngày và giảm 20% lượng calo tiêu thụ tại nhà.
Phân phối calo
Kế hoạch do chính phủ Anh đề xuất đề nghị bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng gồm 400 calo và phân phối 1.200 còn lại trong các bữa ăn sau. Trong điểm thứ hai này, bạn phải chia một mặt một bữa ăn nhỏ vào giữa buổi sáng và bữa trưa, mặt khác là bữa ăn nhẹ và bữa tối. Tổng cộng người đó sẽ ăn 1.600, đồng thời đã gây ra một số chỉ trích về hệ thống này
Ví dụ, trong trường hợp trẻ em năng động, nó không được điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể chúng, theo Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, cần từ 2.000 đến 2.150. Những lời chỉ trích này chỉ ra rằng giúp đỡ để giảm bớt Béo phì, đề xuất này sẽ góp phần vào một cảm giác thèm ăn lớn hơn ở trẻ vị thành niên và do đó cho một lượng thậm chí cao hơn.
Về phần mình, Bộ Y tế Công cộng Anh lưu ý rằng ý định là giảm số lượng calo ăn vào ngày qua ngày của trẻ em. Do đó, tối đa 1.600 calo hàng ngày được đánh dấu, đối với những trường hợp đã có vấn đề thừa cân và trong đó nhu cầu kiểm soát những gì được đặt trên bàn nhỏ nhất là điều hiển nhiên.
Khuyến nghị của AEP
Y tế công cộng Anh. AEP cũng cung cấp một loạt các mẹo cho phân phối thực đơn cho các bạn nhỏ ở nhà:
- Phân chia chế độ ăn uống cho trẻ mẫu giáo và học sinh trong cả ngày nên được chia thành 5 bữa, 25% trong số đó phải tương ứng với bữa sáng (bao gồm bữa ăn giữa buổi sáng), 30% cho bữa trưa, giữa 15 và 20% vào bữa ăn nhẹ và 25-30% vào bữa tối.
- Tránh nhập học giữa giờ.
- Sự phân bổ calo nên từ 50 đến 55% carbohydrate (chủ yếu là phức tạp và dưới 10% tinh chế), 30-35% chất béo (có sự cân bằng giữa mỡ động vật và thực vật) và 15 % protein của động vật và thực vật có nguồn gốc 50%.
- Thiết lập lịch trình, địa điểm cho các bữa ăn khác nhau và các quy tắc ứng xử đơn giản, một ví dụ là sự vắng mặt của điện thoại thông minh và các yếu tố khác làm mất tập trung trên bàn.
Damián Montero
