15 lời khuyên để chăm sóc giọng nói của chúng ta từ nhỏ

các giọng nói nó là công cụ tuyệt vời mà con người sử dụng để giao tiếp. Vì lý do này, kể từ năm 1999, Ngày hội thoại thế giới hàng năm vào ngày 16 tháng 4, theo yêu cầu của Liên đoàn các Hiệp hội Tai mũi họng Quốc tế (IFOS). Mục tiêu của ngày này, bác sĩ giải thích. Adriana Pérez García, một chuyên gia về khoa tai mũi họng, là "để truyền bá nhu cầu chăm sóc giọng nói, một yếu tố rất quan trọng như một phương tiện giao tiếp giữa các cá nhân, như một công cụ làm việc và như một biểu hiện nghệ thuật."

Chăm sóc nhạc cụ tự nhiên này để giao tiếp là nền tảng từ thời thơ ấu, không chỉ khi trẻ muốn trở thành ca sĩ, nghệ sĩ hay người thông báo, mà bởi vì trạng thái tốt của dây thanh âm của chúng ta là cơ bản để giao tiếp trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Và đó là một điều để giáo dục giọng nói và một điều nữa là chăm sóc giọng nói để không làm mất nó và giữ nó trong tình trạng tốt.


Tiến sĩ Pérez García lưu ý rằng "họ nên đặc biệt chú ý và đi kiểm tra thanh quản và giọng nói kiểm tra các ca sĩ, giáo viên, người hút thuốc, những người bị khàn giọng hơn 3 tuần, những người bị đau giọng và kiệt sức hoặc khó chịu khi nói chuyện. "

15 lời khuyên để chăm sóc giọng nói của chúng tôi

Vì lý do này, Tiến sĩ Adriana Pérez, người đứng đầu Đơn vị Thoại tại Bệnh viện La Milagrosa, cung cấp cho chúng tôi 15 lời khuyên để chăm sóc phương tiện giao tiếp quý giá nhất của chúng tôi: giọng nói của chúng tôi.

1. Hạn chế uống đồ uống có chứa cồn hoặc caffeine. Chúng hoạt động như thuốc lợi tiểu (các chất làm tăng lượng nước tiểu) và tạo ra sự mất chất lỏng từ cơ thể. Mất chất lỏng làm khô giọng nói. Rượu cũng kích thích niêm mạc của màng lót cổ họng.


2. Uống nhiều chất lỏng. Từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.

3. Không hút thuốc và tránh là người hút thuốc thụ động. Ung thư ở dây thanh âm thường gặp hơn ở những người hút thuốc.

4. Thực hành các kỹ thuật thở tốt trong khi nói hoặc hát. Điều quan trọng là phải hỗ trợ giọng nói thông qua những hơi thở sâu từ cơ hoành (bức tường ngăn cách ngực với bụng). Ca sĩ và diễn giả thường xuyên thực hành các biện pháp để cải thiện hơi thở của họ. Nói từ cổ họng mà không lấy không khí chúng ta làm hỏng giọng nói.

5. Tránh thức ăn cay hoặc cay. Thực phẩm cay gây ra sản xuất axit nhiều hơn và điều này đi đến cổ họng hoặc thực quản (gây trào ngược).

6. Sử dụng máy tạo độ ẩm tại nhà trong trường hợp sống ở nơi khô ráo. Chúng tôi đề nghị độ ẩm 30%.


7. Cố gắng không lạm dụng việc sử dụng giọng nói của bạn. Tránh nói hoặc hát khi chúng ta khàn tiếng.

8. Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm virus, cúm, cảm lạnh ...

9. Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Những thực phẩm này chứa vitamin A, E và C, giúp giữ cho cổ họng khỏe mạnh.

10. Nghỉ ngơi đủ. Sự mệt mỏi có ảnh hưởng xấu đến giọng nói.

11. Tránh nói chuyện ở những nơi rất ồn ào. Cố gắng nói chuyện trên tiếng ồn làm tăng sự căng thẳng trong giọng nói của chúng tôi.

12. Tránh súc miệng hoặc súc miệng có chứa cồn hoặc hóa chất gây kích ứng. Nếu cần thiết phải sử dụng nước với muối.

13. Tránh sử dụng nước súc miệng để điều trị hôi miệng dai dẳng. Chứng hôi miệng (hôi miệng) có thể xuất phát từ một nguyên nhân không được điều trị bằng nước súc miệng như nhiễm trùng mũi, xoang, amidan, nướu, phổi, cũng như trào ngược dạ dày.

14. Cân nhắc việc sử dụng micro. Trong môi trường lớn, chẳng hạn như lớp học hoặc tập thể dục, sử dụng micrô nhỏ có bộ khuếch đại có thể rất hữu ích.

15. Cân nhắc trị liệu bằng giọng nói. Một nhà trị liệu ngôn ngữ có kinh nghiệm trong những vấn đề này có thể cho chúng tôi lời khuyên về cách sử dụng giọng nói một cách thích hợp.

Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên:Tiến sĩ Adriana Pérez, chịu trách nhiệm cho Đơn vị Tiếng nói của Bệnh viện La Milagrosa

Video: Khuyên ai thương lấy mẹ cha, sống mà ngồi đó bằng ba của tiền - Thanh Tịnh Đạo


Bài ViếT Thú Vị

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Mùa hè và ngày lễ không chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi. Cả hai từ cũng đề cập đến sự gia tăng trong chi phí trong gia đình và một cú đánh vào kinh tế gia đình. Các chuyến đi, giảm giá vượt khỏi tầm tay,...

Sắp xếp không giống như chọn

Sắp xếp không giống như chọn

Nếu khi bạn đi làm về, bạn thấy toàn bộ căn phòng bừa bộn, và bạn nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho bạn thứ gì đó, bình tĩnh! đã đến lúc Giáo dục con cái theo thứ tự. Thế nào? Từng bước Bạn phải tận dụng...