Làm thế nào để đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ từ năm đầu tiên

các ngủ Đó là một trong những vấn đề quan trọng nhất trong cuộc sống của mỗi người. Phần còn lại đảm bảo có thể sạc lại pin sau cả ngày hối hả và học cách ngủ ngon có vẻ đơn giản, nhưng chắc chắn việc thấm nhuần những kỹ thuật này ở trẻ nhỏ không hề đơn giản. Khi chúng lớn lên, thói quen của trẻ em thay đổi trong lĩnh vực này, một điều được nhìn thấy khi chúng hoàn thành năm đầu tiên.

Từ tuổi này, một số trẻ đã bắt đầu ngủ một mình và nhịp điệu của chúng ngủ Chúng giống như khi chúng được vài tháng tuổi. Từ độ tuổi này, cha mẹ có thể tận dụng để dạy các em nhỏ vệ sinh tốt để có thể tận dụng buổi tối để sạc lại pin.


Trước khi đi ngủ

Giấc ngủ ngon được đảm bảo lâu trước khi đi ngủ. Cả ngày bạn có thể làm việc vì đêm đến, phần còn lại là thứ gì đó an toàn. Từ Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, khuyến cáo rằng giờ đi ngủ hàng ngày và thức dậy nên xấp xỉ nhau mỗi ngày.

Đến sinh nhật đầu tiên, trẻ thường chống lại việc đi ngủ. Để tránh tình trạng này, bạn có thể phát triển một thói quen thư giãn, yên tĩnh, để thực hiện mỗi ngày trước khi ngủ: tắm cho trẻ, đọc truyện, kể chuyện, v.v. Tất cả các hoạt động này phải kết thúc trong phòng ngủ với đứa trẻ trên giường. Hoàn thành tất cả các hoạt động này sẽ khiến trẻ hiểu rằng thời gian để nghỉ ngơi đã gần kề.


Không nên cho trẻ uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ vì sự dư thừa của họ ủng hộ sự thức tỉnh về đêm và rằng những người nhỏ nhất đã thức dậy. Ban ngày nên tập một số bài tập thể dục để trước khi kết thúc một ngày, bé nhỏ cảm thấy mệt mỏi, ủng hộ rằng bé có thể ngủ.

Tầm quan trọng của môi trường

Một chìa khóa khác trong những lứa tuổi này là dạy trẻ ngủ đơn độc. Ở giai đoạn này, việc chuyển từ giường cũi sang giường trong một phòng duy nhất phải bắt đầu. Nếu đứa trẻ sợ ở một mình, một con thú nhồi bông, một chiếc chăn đặc biệt hoặc đồ chơi yêu thích của nó có thể giúp đỡ tại thời điểm tách khỏi cha mẹ khi chúng để nó trong căn phòng này.

Môi trường của căn phòng này nơi trẻ sẽ ngủ nên bình tĩnh và tối, với nhiệt độ thoải mái. Một sự dư thừa của nhiệt hoặc lạnh ủng hộ sự thức tỉnh về đêm. Bạn cũng phải theo dõi tiếng ồn từ bên ngoài trong phòng, vì vậy, cài đặt các chất cách điện tiếng ồn như cửa sổ đôi có thể là một ý tưởng tuyệt vời để tránh những bất tiện như xe hơi ở tốc độ cao hoặc tiếng khóc của người đi bộ.


Damián Montero

Video: Bí quyết đi vào giấc ngủ nhanh chỉ sau 1 phút của tiến sĩ Mỹ


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...