Bé mũm mĩm, coi chừng béo phì thời thơ ấu!
Một điều là một chút của chúng tôi là một chút đầy đủ và khá khác là bạn có thể bắt đầu xem xét một em bé mũm mĩm. Hiện tại, ước tính khoảng 7% trẻ em bị béo phì. Ngăn chặn béo phì thời thơ ấu Đó là điều cơ bản, đặc biệt là nếu chúng ta không muốn con trai mình trở thành người lớn với vấn đề thừa cân vào ngày mai.
Theo các nghiên cứu khác nhau về dinh dưỡng trẻ em, bất kỳ đứa trẻ nào có cân nặng vượt quá 15% trọng lượng trung bình tương ứng với kích thước và tuổi của chúng đều được coi là béo phì. Béo phì sớm được thiết lập trong cuộc sống của trẻ, việc điều trị sẽ càng phức tạp.
Trở nên mũm mĩm không đồng nghĩa với sức khỏe tốt
Có hai giai đoạn thuận lợi hơn khi loại vấn đề này được đưa ra. Một trong số chúng, có lẽ là quan trọng nhất trong tất cả, được cấu thành bởi hai năm đầu đời của con cái chúng ta.
Đủ kỳ lạ vẫn còn nhiều trẻ em bị "vỗ béo" với ý tưởng lỗi thời rằng chất béo đồng nghĩa với sức khỏe tốt. Hơn nữa, thật không may, chính xác là ở độ tuổi này khi xảy ra lỗi chính của việc cho ăn quá mức (béo phì nguyên phát).
Ngăn chặn em bé của bạn là một đứa trẻ siêu tăng áp
Ngăn chặn con của chúng tôi trở thành một đứa trẻ siêu tăng không phải là khó khăn. Trên thực tế, mẹo là tránh một số thói quen ăn uống và kiểm soát cẩn thận các chất béo và đồ ngọt mà bé nhỏ của chúng ta ăn hàng ngày.
Vì vậy, ví dụ, nếu chúng ta phải cho trẻ ăn và uống, chúng ta sẽ luôn phải làm như vậy mà không cần thêm đường vào thức ăn hoặc đồ uống. Đường, dù trắng hay nâu, tinh chế hay không, dưới dạng mật ong hoặc xi-rô ... thường là tất cả trẻ em thích nó, nhưng sẽ thuận tiện để hạn chế tiêu thụ ở nhà ngay từ ngày đầu tiên.
Tương tự, luôn cố gắng chọn thực phẩm chế biến tại nhà, so với những thực phẩm bán trên thị trường, luôn quá giàu đường.
Thức ăn cho bé: không có chất béo hay đường
Rõ ràng, không phải là loại bỏ triệt để loại thực phẩm này, mà là không trở thành, không phải bây giờ cũng không phải là một phần thưởng hay một hình thức an ủi ("nếu bạn không khóc" hoặc "hoặc như hôm nay bạn đã cư xử tốt" ... Tôi sẽ cho một viên kẹo).
Nếu con bạn thực sự bụ bẫm, đừng ngần ngại bắt đầu một kế hoạch tấn công. Các bánh quy đi kèm với bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ hoặc được dùng giữa các bữa ăn, món tráng miệng ngọt ngào, trái cây ngoài bữa ăn ... chứa nhiều calo bổ sung và vô dụng mà cơ thể trẻ tích trữ dưới dạng chất béo.
Thay thế những thói quen này cho người khác sẽ đơn giản như cho trẻ uống sữa chua (không đường) khi trẻ không thể kiềm chế cơn đói hoặc luôn chọn thức ăn chín trước thức ăn chiên hoặc tẩm bột.
Lời khuyên để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em
1. Tránh giới thiệu một số thói quen ăn kiêng không được khuyến khích. Nếu từ ngày đầu tiên chúng tôi cung cấp cho trẻ những loại thực phẩm không đường, thì bé sẽ không bỏ lỡ loại hương vị này.
2. Mắt với thanh sô cô la, kẹo hoặc bánh quy đó rằng họ cho em bé của bạn mà không có sự đồng ý của bạn vì đó có thể là một thói quen ăn uống xấu.
3. Nếu con bạn muốn gặm một cái gì đó rắn, Cho nó trước một chút vỏ bánh mì mà một cái bánh quy hoặc bất kỳ thực phẩm nào làm bằng đường hoặc mật ong.
4. Nếu bé ăn trưa ở nhà trẻ, cố gắng luôn luôn chú ý đến thực đơn hàng tuần của bé nhỏ của chúng tôi để bổ sung đầy đủ cho chúng ăn vào ban đêm.
Để ngăn chặn con cái của chúng ta ăn một số loại thực phẩm, chúng ta không nên rơi vào những cám dỗ như vậy. Do đó, ví dụ của chúng tôi sẽ là nền tảng khi dạy cho con cái chúng ta một nền giáo dục tốt trong vấn đề này. Vì vậy, ví dụ, chọn trái cây làm món tráng miệng chống lại thực phẩm quá giàu đường. Không cắt giữa giờ trước mặt họ cũng không tiêu thụ những đồ ngọt hoặc bánh kẹo mà họ đã nghiêm cấm.
Marisol Nuevo Espín
