Bốn bước để ngăn ngừa bệnh tim trong tương lai của trẻ em
Chăm sóc bản thân ngày hôm nay có nghĩa là đầu tư vào tương lai. Việc phòng ngừa các bệnh lâu dài nên được thực hiện hàng ngày và từ khi còn trẻ. Trong thực tế, cha mẹ có thể giúp con cái của họ duy trì một sức khỏe tốt về lâu dài và làm cho những đứa trẻ được hưởng một mức độ hạnh phúc cao khi chúng đến tuổi trưởng thành.
Nhân dịp Ngày Thế giới không thuốc lá, được tổ chức vào ngày 31 tháng 5, Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, đã kêu gọi các gia đình chăm sóc sức khỏe tim mạch của trẻ em trong thời gian dài. Với mục đích này, họ chỉ ra bốn bước đơn giản để trẻ em có thể phát triển trong một môi trường cho phép chúng đạt được hạnh phúc này trong tương lai.
Tập thể dục và môi trường tốt
Đây là bốn bước được AEP đề xuất để đạt được sức khỏe tim mạch lâu dài:
1. Thực hiện các bài tập thể dục. Bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên hoạt động thể chất và tập thể dục nhịp điệu trong ít nhất 30 phút (60 trong trường hợp trẻ em.) Trong số các lựa chọn để làm, bạn có thể bao gồm đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc một cái gì đó đơn giản như leo núi. cầu thang thay vì thang máy, cả gia đình có thể tìm kiếm một thực hành mà họ thích và biến nó thành một thói quen.
2. Ăn uống lành mạnh. Đặt cược vào chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, rau và các loại đậu. Đối với đồ uống, nước là lựa chọn tốt nhất so với nước ngọt có lượng đường cao. Nên tránh thực phẩm có quá nhiều chất béo, đường và muối.
3. Tiêu thụ thuốc lá và rượu và các loại thuốc khác. Cả thuốc lá và rượu đều liên quan đến bệnh tim. Trong trường hợp cha mẹ hút thuốc, nên giảm sự hiện diện của thuốc lá ở nhà và đặc biệt, trong các môi trường giảm như xe hơi hoặc phòng có trẻ vị thành niên. Trong trường hợp của thanh thiếu niên, điều cần thiết là phải cảnh báo về những nguy hiểm mà họ phải đối mặt.
4. Góp phần giảm thiểu ô nhiễm không khí. Ô nhiễm không khí có liên quan đến 19% của tất cả các trường hợp tử vong do tim mạch, nghĩa là có tới một phần tư các cơn nhồi máu cơ tim. Sử dụng giao thông công cộng nếu có thể, tham gia vào các sáng kiến để tăng diện tích xanh sẽ giúp cải thiện bối cảnh này.
Damián Montero
