Cách tránh lối sống ít vận động trong gia đình.
các lối sống ít vận động Ở các thế hệ mới, đó là một vấn đề khiến các bệnh như béo phì trở nên phổ biến hơn. Thói quen của cuộc sống đã thay đổi, người trẻ nhất lựa chọn các lựa chọn giải trí như trò chơi video, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh thay vì ra ngoài đường để di chuyển và lựa chọn lối sống năng động hơn.
Trong những trường hợp này gia đình có rất nhiều điều để nói. Môi trường này trong đó trẻ di chuyển ảnh hưởng đến ngày của chúng, vì vậy nếu bạn chọn một lối sống tích cực hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống của trẻ em. Nếu hộ gia đình chọn các thực hành lành mạnh hơn, trong đó ngụ ý vận động, cuối cùng những điều này sẽ trở thành thói quen mà trẻ sẽ tuân theo trong nhiều năm.
Tấm gương của cha mẹ
Như đã nói, gia đình có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của những đứa trẻ. Đặc biệt, cha mẹ làm gương cho con cái chọn con đường đi theo. Khi cha mẹ có những thói quen rất tốt ít vận động Con bạn có được những thói quen tương tự.
Cha mẹ nên thể hiện tập thể dục và hoạt động thể chất như một thay thế giải trí lành mạnh và vui vẻ hơn là ngồi trước màn hình. Tất nhiên, họ nên được phép tham gia các thực hành này và lên kế hoạch thời gian rảnh để ra ngoài di chuyển.
Từ Chương trình Perseo, được thúc đẩy bởi Bộ Y tế Tây Ban Nha, các mẹo sau đây được cung cấp:
1. Chọn quà tặng kích thích hoạt động thể chất (xe đạp, giày trượt, bóng, v.v.) thay vì quà tặng thiên về lối sống ít vận động.
2. Thay đổi các hoạt động gia đình ít vận động bằng các hoạt động thể chất trong gia đình. Đến vào cuối tuần, chọn một tuyến đường đi bộ đường dài có thể là một ý tưởng tuyệt vời.
3. Ở trẻ em dưới hai tuổi không thúc đẩy bất kỳ loại hoạt động tĩnh tại.
4. Không đặt tivi trong phòng trẻ em vì nó làm tăng việc sử dụng.
5. Không sử dụng tivi trong giờ ăn. Nó sẽ cho ấn tượng rằng thiết bị này là một lựa chọn giải trí phổ biến.
6. Không "mổ" trong khi thực hiện các hoạt động tĩnh tại.
7. Việc sử dụng các videogame và videoconsoles phải được thực hiện ở những nơi có thể kiểm soát được thời gian sử dụng.
Tám
9. Tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc.
Nguy hiểm của định cư
Chương trình Perseus cũng thúc đẩy một loạt các mối nguy hiểm bắt nguồn từ lối sống ít vận động nhằm phục vụ nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của lối sống tích cực hơn:
- Tăng béo phì và thừa cân.
- Sự giảm hoạt động thể chất và hậu quả sức khỏe.
- Sự giảm của hình thức vật lý.
- Tăng cảm giác chán nản, giảm sự hài lòng của cơ thể và năng lực bản thân.
- Sự gia tăng các bệnh tim mạch trong giai đoạn đầu đời.
- Giảm tiêu thụ trái cây và rau quả.
- Tăng tiêu thụ đồ uống có đường, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ mặn và các loại thức ăn nhanh không lành mạnh khác nhau.
Damián Montero
