Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác nhau

Có nghi ngờ gì khi hoạt động thể chất rất quan trọng trong ngày này sang ngày khác của mọi người? Di chuyển đảm bảo niềm vui và sức khỏe tốt bằng cách giữ các vấn đề khác nhau như béo phì hoặc tiểu đường, cũng như mức cholesterol. Trong trường hợp ngược lại, lối sống ít vận động đó là một lựa chọn rất nguy hiểm mặc dù rủi ro của nó không được đánh giá cao như bình thường.

Tuy nhiên, về lâu dài, lối sống ít vận động nó trở thành mối nguy hiểm làm tăng nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác nhau. Đây là lời cảnh báo của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ sau một nghiên cứu dài hạn trong đó lối sống của 127.554 người không mắc bệnh mãn tính hoặc vấn đề sức khỏe nào khác có thể khiến họ gặp nguy hiểm đã được phân tích trong 21 năm.

Hơn 6 giờ ngồi

Khi nào nó được coi là một người ít vận động và khi hoạt động? Trong trường hợp đầu tiên, các nhà nghiên cứu xác định rằng có thể xác định rằng một người duy trì lối sống với ít cử động khi người đó ngồi nhiều hơn 6 giờ một ngày. Trường hợp ngược lại đề cập đến các cá nhân đã dành ít hơn 3 giờ trong những ngày bình thường của họ để ở lại mà không có bất kỳ hoạt động.

Trong 21 năm của nghiên cứu này, trong số 127.554 người tham gia, họ đã chết 48.784. Khi phân tích lối sống của những người này, người ta thấy rằng người quá cố đã trình bày dữ liệu về các thói quen ít vận động. Tất cả trong số họ, ngay cả khi không có triệu chứng của các bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe khác khi bắt đầu nghiên cứu, có nguy cơ mắc các bệnh khác nhau cao hơn.

Trong số các vấn đề có nguy cơ gia tăng, bệnh tim mạch có mặt ở tất cả nguyên nhân (bệnh mạch vành, đau tim, đột quỵ), ung thư, tiểu đường, bệnh thận, tự tử, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm phổi do chất rắn và chất lỏng, gan và các điều kiện tiêu hóa khác.

Đồng thời, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác như Parkinson, Alzheimer và các rối loạn thần kinh khác và tử vong do rối loạn cơ xương. Trong số những lời giải thích được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu là sau đây:

- Thời gian mà mọi người dành để ngồi thay thế cho hoạt động, thậm chí mức độ hoạt động hàng ngày mà chúng tôi đề xuất cho một trạng thái tốt.

- Thời gian ngồi có thể được liên kết với các hoạt động không lành mạnh khác; ví dụ, chặt giữa giờ.

- Thời gian bạn ngồi có tác động tiêu cực đến mức độ hormone của cơ thể và cách hệ thống miễn dịch hoạt động.

Khuyến khích hoạt động thể chất

Công thức tốt nhất để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này là đặt cược vào lối sống năng động từ khi còn nhỏ. Đây là một số lời khuyên được cung cấp bởi Montserrat Romaguera Bác sĩ gia đình và thể thao của Bosch:

- Ở trẻ sơ sinh. Tránh tiếp xúc với màn hình, thích bò và đi bộ ở nhà, chơi ngoài trời và bắt đầu học bơi.

- Ở trẻ em. Giới hạn số lượng màn hình trong nhà và thời gian tiêu thụ của bạn. Khởi nghiệp thể thao khoảng 3 năm. Khuyến khích giải trí tích cực trong thời gian giải trí và hoạt động công cụ như đi bộ, leo cầu thang đi bộ thay vì đi thang máy, dắt chó đi dạo.

- Trong khoảng cách dưới hai km và trong điều kiện thời tiết ôn hòa, hãy đặt cược di chuyển bằng chân thay vì sử dụng phương tiện cơ giới, nếu không thì nên sử dụng xe đạp và phương tiện giao thông liên quan đến hoạt động thể chất.

- Thúc đẩy thể thao trong môi trường gia đình như là một yếu tố phổ biến thay vì thể hiện sự tĩnh tại là niềm vui và làm cho nó trông giống như một thực hành giải trí được đề nghị.

Damián Montero