Học cách quản lý cảm xúc: cách dạy trẻ
Khi trưởng thành, chúng ta phải hiểu rằng tất cả cảm xúc, ngay cả những tiêu cực, có một giá trị và một giáo lý. Do đó, chúng ta phải sử dụng cảm xúc của chính mình như một cơ hội để dạy con cái quản lý và phát triển trí thông minh cảm xúc.
các Cảm xúc là cảm giác và cảm xúc mà phát triển trong nội thất của chúng tôi mỗi ngày. Khi trưởng thành, chúng ta đã học cách quản lý chúng, mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn con cái phát triển trí tuệ cảm xúc lành mạnh, chúng ta phải dạy chúng cách thể hiện và kiểm soát chúng theo cách tốt nhất có thể.
Có một loạt các cảm xúc. Mặc dù một số làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn những người khác, tất cả họ đều đóng góp một cái gì đó cho cuộc sống và tính cách của chúng ta. Trí thông minh cảm xúc là học cách quản lý những cảm xúc khó đối phó hơn, chẳng hạn như tức giận và buồn bã.
"Xác định chúng, ngay từ đầu, để quản lý chúng sau này là cơ sở của việc học tập cảm xúc cho trẻ em." Chúng ta có thể bắt đầu dạy trẻ đặt tên cảm xúc từ khoảng 3 tuổi. Và một trong những phương pháp tốt nhất để truyền đạt chìa khóa cho Begoña Ibarrola, một nhà tâm lý học và một chuyên gia về giáo dục cảm xúc cho biết, việc quản lý cảm xúc của con cái chúng ta là thông qua ví dụ.
Quản lý cảm xúc cho gia đình
Với ý định bảo vệ trẻ em của chúng ta, người lớn có xu hướng che giấu những sự kiện mà chúng ta biết có thể gây hại cho trẻ em. Một trong những điều chúng ta che giấu nhiều nhất là cảm xúc của chúng ta.
Có một niềm tin rằng bạn luôn phải xuất hiện mạnh mẽ để xuất hiện trước mặt con cái chúng ta như những siêu anh hùng có thể làm mọi thứ. Nhưng để nhấn mạnh vào điều này làm cho chúng ta mất một cơ hội tuyệt vời để dạy con cái của chúng ta quản lý cảm xúc của chúng. Đôi khi, lỗ hổng có giá trị hơn nhiều so với bất kỳ pháo đài nào.
Theo nghĩa này, chúng ta không nên kìm nén cảm xúc tiêu cực, mà hãy cho họ giá trị mà họ xứng đáng và vị trí thích hợp trong ngày này qua ngày khác. Thay vì che giấu những gì chúng ta cảm thấy để ngăn con cái buồn hoặc tức giận với chúng ta, chúng ta nên coi những khoảnh khắc này là "một cơ hội tuyệt vời để chia sẻ cảm xúc với chúng", Ibarrola nói.
Trẻ em học được rất nhiều thông qua ví dụ, bằng cách bắt chước các hình mẫu như cha mẹ. Do đó, chúng ta phải sử dụng các tình huống như cái chết của người thân để chỉ cho con cái cách đối phó với nỗi buồn chẳng hạn. Nhà tâm lý học Begoña Ibarrola nói rằng "trong những trường hợp như thế này, việc chúng ta bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc, không có lý do gì để che giấu điều này với trẻ em, nhưng chúng ta phải chia sẻ với chúng và dạy chúng chiến lược để thoát khỏi nỗi buồn hoặc những cảm xúc khó khăn khác".
5 lời khuyên để giúp con cái chúng ta quản lý cảm xúc
Trí thông minh cảm xúc có được, nghĩa là nó có thể học và dạy. Thậm chí có những chuyên gia nói về hệ số cảm xúc như một thước đo khả năng cảm xúc. Đây là những lời khuyên mà Begoña Ibarrola cho chúng ta để dạy con cái chúng ta quản lý cảm xúc:
1. Giúp anh ấy bày tỏ và nói về cảm xúc của mình. Đặt cảm xúc thành tiếng là cách để con bạn học cách nhận ra chúng. Khuyến khích anh ấy nói cho bạn biết anh ấy cảm thấy gì và cùng nhau cố gắng khám phá nguồn gốc của cảm xúc đó.
2. Nhận ra cảm xúc của người khác. Để phát triển trí tuệ cảm xúc, con bạn nên rèn luyện sự đồng cảm. Đó là một phần của tầm quan trọng của việc không che giấu cảm xúc của chính chúng ta khỏi con cái chúng ta. Thông qua thực hành, trẻ em sẽ có thể xác định nét mặt, ngôn ngữ cơ thể và các đặc điểm khác cho phép chúng tương tác tốt hơn với người khác và xây dựng các mối quan hệ sâu sắc và có lợi.
3. Một phương pháp cho mỗi. Mỗi đứa trẻ là khác nhau, và thể hiện và quản lý cảm xúc của chúng theo một cách khác nhau. Điều quan trọng là chúng tôi xác định những gì là tốt nhất cho trẻ em của chúng tôi khi quản lý cảm xúc tiêu cực: nghe nhạc, tô màu, đi đến một nơi yên tĩnh, vv
4. Cảm xúc và học tập. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, mỗi cảm xúc mang lại điều gì đó trong cuộc sống của một người. Thảo luận với con bạn để cùng nhau khám phá những gì chúng học được sau khi trải qua một số cảm xúc.
5. Viết và tạo ra những câu chuyện. Cùng với con cái của bạn, khuyến khích bản thân viết những câu chuyện phản ánh cách các nhân vật khác nhau quản lý cảm xúc của chúng. Đôi khi trẻ dễ hiểu cảm xúc hơn thông qua trải nghiệm của các nhân vật chính trong câu chuyện. Hãy nhớ những câu chuyện này cho con bạn khi bạn nhận thấy rằng chi phí để quản lý một tình huống cảm xúc.
Thông qua những lời khuyên đơn giản như thế này và làm ví dụ cho con cái chúng ta, chúng ta có thể hướng dẫn chúng cách quản lý cảm xúc và hướng dẫn chúng xử lý chúng một cách chính xác, trong trường hợp chúng âm tính. Bởi vì, sau tất cả, như Ibarrola đề cập, "rất dễ đi vào một cảm xúc, đó là lý do tại sao những gì bạn phải dạy họ là thoát khỏi nó".
Isabel López Vasquez
Lời khuyên: Begoña Ibarrola, nhà tâm lý học và nhà văn
