Làm thế nào để ngăn vali hoặc ba lô của bạn phá hỏng kỳ nghỉ của bạn

Khi chúng ta đi du lịch, túi và ba lô chất quá nhiều và những tư thế xấu khi kéo và / hoặc nâng chúng có thể làm hỏng ngày lễ dự kiến ​​của nhiều người. Trên thực tế, có những người vừa rời khỏi nhà và bị thương với cơn đau lưng khó chịu đã nghiền nát anh ta trong kỳ nghỉ.

Để tránh rằng trọng lượng của vali và ba lô là một sự bất tiện trong kỳ nghỉ của bạn, một lời khuyên cơ bản để tránh đau nhức, co thắt và các chấn thương nghiêm trọng khác là hãy suy nghĩ kỹ những gì chúng ta sẽ làm để tránh quá hành lý đi thôi

Vali có bánh xe

Nhu cầu sử dụng vali có bánh xe phát sinh như một cách thay thế để mang trọng lượng của một chiếc túi du lịch. Chúng được khuyến nghị cho các chuyến đi ngắn, chẳng hạn như những chuyến đi cần thiết. Tuy nhiên, tay cầm nên được điều chỉnh để có thể phù hợp với nó. Bằng cách này, bạn tránh cúi mình bằng cách ép các tư thế không tự nhiên.


Tại thời điểm tải vali lên xe hơi hoặc các ngăn có chiều cao, chúng ta không bao giờ nên cúi xuống mà không gập đầu gối, mà ngược lại, để tránh đau thắt lưng hoặc đau thần kinh tọa (đau ở vùng lưng dưới đó tỏa ra phần dưới và phần sau của chân). Nó rất vô hiệu hóa và có thể làm hỏng ngày lễ của chúng tôi.

Du lịch từ du khách ba lô

Nếu chúng ta sẽ đi du lịch ba lô, hãy nhìn vào trọng lượng. Cơ bản để lấy tối thiểu và phân phối nó từ trên xuống dưới và từ trái sang phải. Ba lô phải chặt, cả trên eo và trên vai. Trong khu vực này của vai, khuyên rằng dây đai phải đủ rộng để đệm trọng lượng và phân phối chính xác. Nếu chúng được đệm chúng tôi cũng sẽ làm giảm sự khó chịu.


Chọn giày tốt

Tất nhiên, giày dép cũng rất cần thiết để ngăn ngừa đau lưng và phải luôn phù hợp với môi trường mà chúng ta sẽ di chuyển. Đối với núi, hãy đến các cửa hàng chuyên dụng và đừng quên mua gậy đi bộ, giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách duy trì sự cân bằng trong cột sống.

Trong biển và các hồ bơi, dép xỏ ngón cho nhiều sự không thích, cũng như việc sử dụng bừa bãi của chúng trong thành phố. Ngoài những cú trượt và ngã có thể gây ra, hoàn toàn bằng phẳng và không có bất kỳ thiết kế giải phẫu nào, chúng gây ra đau lưng.

Trong các chuyến đi xe, rất nhiều thận trọng

Chuyển xe cũng có thể là một lý do cho chấn thương lưng. Va chạm trong đó một phương tiện bị tác động bởi người khác từ phía sau rất nguy hiểm vì chúng gây ra chấn thương cổ tử cung ở mức độ nghiêm trọng khác nhau. Điều rất quan trọng cần lưu ý là người ngồi sau xe cũng phải thắt dây an toàn.


Ngoài ra, người lái xe không nên tháo cánh tay trái qua cửa sổ. Thêm vào nguy cơ liên quan đến tai nạn, lái xe kéo dài ở vị trí này có thể gây ra sự xuất hiện của viêm gân supraspinatus, do, trong trường hợp này, bị viêm vai do cử động cưỡng bức lặp đi lặp lại.

Du lịch với gối của bạn

Nếu bạn có thể, cuối cùng, đi du lịch với gối của bạn. Ngủ có thể gây co rút và chèn ép rất đau. Thay đổi nệm dường như là không thể tránh khỏi, nhưng đó là lưng của bạn không nhận thấy quá nhiều thay đổi trong một thời gian ngắn như vậy.

Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên:Ata Pouramini. Giám đốc của Quiropractic Valencia và School of the Back.

Video: Kẻ Ác Nhân Mưu Ma Chước Quỷ Phản Đòn Khiến Công An Suýt Bó Tay | Hành trình phá án | ANTG


Bài ViếT Thú Vị

Suy giáp ở trẻ em

Suy giáp ở trẻ em

các suy giáp ảnh hưởng từ một đến ba phần trăm dân số trẻ em. Sau khi sinh, hầu hết bệnh suy giáp bẩm sinh có thể được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng. Hormon tuyến giáp là cần thiết cho sự phát...