Nghỉ hè: mẹo để tránh xích mích với bạn đời
Trong thời gian kỳ nghỉ hè chúng tôi dành nhiều thời gian hơn cho nhau và sự kết hợp này cũng tạo ra một số thay đổi trong thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ của cặp đôi. Kết quả là những xích mích có thể phát sinh làm suy giảm hạnh phúc tình cảm của chúng tôi, và tất nhiên, cũng là kỳ nghỉ mong muốn của chúng tôi.
Trong những năm gần đây, số vụ ly hôn đã tăng lên đáng kể ở Tây Ban Nha. Dữ liệu nói lên chính họ, ly thân và ly dị đã tăng 4,8% trong ba tháng đầu năm 2017, so với cùng kỳ năm trước. Đặc biệt quan trọng có vẻ như sự tập trung cao độ của các trường hợp được ghi nhận khi trở lại kỳ nghỉ hè, 28% nhu cầu ly hôn cho cả năm được trình bày trước tòa vào tháng Chín.
Có một số lý do có thể ảnh hưởng đến những dữ liệu nổi bật này: ví dụ: dành nhiều thời gian hơn cho cặp đôi, có thể làm phát sinh những căng thẳng đã tích lũy trong năm và kiểm tra kỹ năng giao tiếp hoặc giải quyết của những xung đột.
Điều quan trọng là phải chăm sóc mối quan hệ và giải quyết các vấn đề từng ngày. "Hãy để mọi thứ cho mùa hè với suy nghĩ rằng dành thời gian cho nhau sẽ làm giảm căng thẳng, nó sẽ chỉ làm tăng cảm giác thất vọng của chúng ta và chắc chắn làm trầm trọng thêm những xung đột đã tồn tại từ trước", Rocío Asperilla, nhà tâm lý học tại Blua Sanitas nói.
Mẹo để tránh ma sát với đối tác của bạn trong kỳ nghỉ
Thoát khỏi thói quen, thay đổi lịch trình và lối sống dường như là một trở ngại đối với nhiều cặp vợ chồng không tìm thấy trong kỳ nghỉ hè mà họ dự định. Để bắt đầu một kỳ nghỉ mới, văn phòng tâm lý của Blua Sanitas đề xuất một số hướng dẫn để tránh ma sát và tận dụng tối đa những ngày rảnh rỗi:
1. Cải thiện lắng nghe và giao tiếp tích cực: tìm kiếm những khoảnh khắc đối thoại để nói chuyện với sự chân thành và không đổ lỗi cho người khác. Lý tưởng là nói những gì bạn cần và không chờ đợi các đề xuất và giải pháp tự xuất hiện. Để lại trọng lượng cho người khác để anh ấy hiểu gợi ý của chúng tôi là không nên. Nếu bạn muốn làm một cái gì đó, hãy thử yêu cầu nó trực tiếp. Ví dụ: nếu một thành viên của cặp vợ chồng muốn đi ăn cùng gia đình hoặc bạn bè, anh ấy / cô ấy có thể đề xuất và đề xuất nó bằng cách sử dụng các biểu thức như "Tôi muốn *", "chúng ta có thể đi ...", v.v.
2. Kế hoạch: Việc rõ ràng nghĩa vụ của từng người và các hoạt động sẽ được phát triển mỗi ngày có thể ngăn chặn nhiều cuộc thảo luận. Chúng tôi có thể sử dụng danh sách các nhiệm vụ và trách nhiệm cho từng thành viên của cặp vợ chồng để xem xét công việc của họ, cũng như con cái nếu có, làm thế nào để đưa chó, hạ rác hoặc đổ tiền gửi xe ... Ngoài ra, theo kế hoạch hàng ngày có thể giúp chúng tôi có một bản đồ tinh thần về lịch trình và nhu cầu: ngày này chúng tôi sẽ đi lặn, cái này đến rạp chiếu phim, v.v. Tất nhiên, các kế hoạch phải được mở và có thể sửa đổi tùy thuộc vào nhu cầu hoặc sở thích của cặp vợ chồng hoặc gia đình.
3. Sự hào phóng: đó là tìm kiếm sự cân bằng giữa lợi ích của tất cả các thành viên và biết cách nhượng bộ trong một số dịp. Thật nguy hiểm khi không bao giờ nhượng bộ, như mọi khi để nhường. Điều này có thể giúp bạn làm việc đồng cảm, đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu rõ hơn nhu cầu của họ. Cũng nên đàm phán những khía cạnh nhạy cảm hơn, cố gắng đi đến kết quả mà cả hai bên đều giành chiến thắng.
4. Độc lập: ngay cả khi bạn đi du lịch với trẻ em, chúng ta nên cố gắng tìm thời gian cho bản thân, thực hành sở thích, gặp gỡ bạn bè, cân bằng thời gian dành cho vợ chồng với thời gian chúng ta cần cho bản thân ... Chúng tôi khuyên bạn nên có một khoảnh khắc trong ngày cho bạn, vào mùa hè hoặc trong thời gian còn lại của năm, để có thể thở, để hỏi bạn là người như thế nào, bạn cần gì và tận hưởng món quà của bạn. Ở bên chính mình là điều quan trọng, đó là cách chăm sóc bản thân và bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi cần nó.
Pablo Alarcón
Lời khuyên:Asperilla Rocío, nhà tâm lý học của Blua Sanitas
