Thói quen ăn uống lành mạnh sau mùa hè

Dần dần, mùa hè sắp kết thúc, nhưng đó không phải là điều duy nhất kết thúc. Việc đóng cửa cũng đang chờ ngày lễ đã được cả gia đình tận hưởng, bằng các phương tiện lớn hơn hoặc ít hơn. Để kết thúc này, một số phong tục đã bị bỏ qua một bên trong thời gian mùa hè được đưa lên một lần nữa, chẳng hạn như thói quen ăn uống Điều đó đảm bảo một dòng tốt và một trạng thái tuyệt vời của hình thức.

Bắt đầu và thay đổi chế độ ăn uống Sau một mùa hè, ở một mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, đã có sự dư thừa có vẻ khó khăn nếu nó được thực hiện qua đêm. Do đó, tốt hơn là bắt đầu giới thiệu những thay đổi nhỏ trước khi kết thúc kỳ nghỉ để mọi người ở nhà sẽ đối mặt với sự kết thúc của giai đoạn thay đổi này bằng cách thay đổi một số thói quen không được khuyến nghị để có thể lực tốt.


Rau, trái cây và rau cho sau mùa hè

Trong các chuyến thăm mùa hè đến chiresuito, các điểm dừng chân trong các cơ sở thức ăn nhanh trong các chuyến đi và các thói quen khác để lại sự hiện diện của rau, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống bình thường Tuy nhiên, những thực phẩm này rất cần thiết trong chế độ ăn uống của mỗi người và sự hiện diện của chúng trong thực đơn thông thường phải được đảm bảo.

Như được chỉ định bởi Liên minh người tiêu dùng và người dùng, trái cây và rau quả là thực phẩm giàu nước, carbohydrate, khoáng chất và vitamin. Chúng cũng có một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ, khiến chúng không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Nên đảm bảo ít nhất 5 phần của nhóm này mỗi ngày.


Về phần mình, Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc chỉ ra lợi ích của xung trong chế độ ăn uống của mỗi người. Chúng chứa rất nhiều carbohydrate và protein, cũng như vitamin B. Trong trường hợp này, gia đình có thể cảm thấy hơi lười biếng khi đặt cược vào sản phẩm này trong thời gian cần thiết để nấu chúng, tuy nhiên việc giới thiệu của họ sẽ giúp điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột nhờ lượng chất xơ có trong đó.

Tập thể dục và nước

Không có chế độ ăn kiêng nào thực sự hiệu quả nếu nó không bao gồm một liều tập thể dục cách thông thường. Đi dạo cho gia đình, các tuyến đường xe đạp hoặc một cái gì đó đơn giản như đi xuống chơi ở công viên sẽ giúp bạn giữ dáng. Từng chút một, đặc biệt là khi trở về nhà, các thành viên trong gia đình phải bắt đầu đặt cược vào lối sống này với một phong trào lớn hơn thay vì một lối sống ít vận động.


Và sau một buổi tập thể dục tốt, hydrat hóa rất quan trọng. Theo nghĩa này, nước phải là chất thay thế cho các chất lỏng khác. Đặc biệt, đồ uống có đường nên được loại bỏ khỏi thực đơn thông thường của những người trẻ nhất và tất nhiên là bị hạn chế trong đêm.

Tất nhiên, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và các loại thực phẩm khác có hàm lượng cao liều lượng đường họ nên được hạn chế càng nhiều càng tốt. Thay vào đó thay thế các thực phẩm khác như miếng trái cây được cung cấp trong bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Damián Montero

Video: 9 THÓI QUEN CHO BUỔI SÁNG LÀNH MẠNH | PhuongHa


Bài ViếT Thú Vị

5 lý do để kỷ niệm ngày lễ tình nhân

5 lý do để kỷ niệm ngày lễ tình nhân

Đúng là lễ kỷ niệm Ngày lễ tình nhân 14 tháng 2 Nó quay trở lại Vương quốc Anh và phần còn lại của các quốc gia trên thế giới đã kết hợp nó vào truyền thống của họ. Bởi vì điều này, có những người...

Một phần ba học sinh nhận được hỗ trợ ngoại khóa

Một phần ba học sinh nhận được hỗ trợ ngoại khóa

Các gia đình Tây Ban Nha chi trung bình 800 euro mỗi năm cho các lớp học tư nhân tại nhà để củng cố cho con cái họ, theo dữ liệu từ Giáo dục Giáo dục, người tiên phong ở Tây Ban Nha trong các lớp học...

Làm thế nào để chuẩn bị cho trẻ ở một mình

Làm thế nào để chuẩn bị cho trẻ ở một mình

Quỹ ANAR nhận được hơn một triệu cuộc gọi từ những người vị thành niên không có cha mẹ ở nhà để giúp họ giải quyết vấn đề. Nếu bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc để con một mình vào buổi...