Hướng dẫn ngủ trưa đúng cách ở trẻ em
Nghỉ ngơi là rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Nó thường liên quan đến việc ngủ với đêm và mặc dù đúng là khi mặt trời lặn khi có nhiều thời gian hơn ở trạng thái này, có một thời điểm khác trong ngày khi cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn. các ngủ trưa, một trong những khoảnh khắc thường đi kèm với buổi chiều của nhiều người và điều đó tận dụng tình huống mà cơ thể vẫn còn sau bữa trưa để có thể gật đầu.
Tuy nhiên, bạn không phải mất ngủ trưa như một từ đồng nghĩa của nghỉ đêm. Làm thế nào để tận dụng tất cả những lợi ích được cung cấp bởi thời điểm đặc biệt này cho nhiều người? Từ Hiệp hội Nhi khoa và Chăm sóc Chính Tây Ban Nha, AEPap, một số lời khuyên được đưa ra để tận dụng tối đa.
Giấc ngủ trưa có lợi
Có nên ngủ trưa không? Câu trả lời rất đơn giản, AEPap cho biết có. Từ sinh vật này, người ta chỉ ra rằng có một số nghiên cứu ghi nhớ tầm quan trọng của những nghiên cứu nhỏ nhất có thời điểm này nghỉ sau bữa ăn Trong số các kết quả tích cực của hoạt động này bao gồm:
- Giúp đồng hóa tốt hơn việc học được thực hiện trong ngày.
- Giúp lưu thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn. Để tâm trí rõ ràng để học những điều mới bằng cách ủng hộ việc thực hiện các hoạt động như bài tập về nhà.
- Khuyến khích học tập trừu tượng và lý luận logic.
- Ngủ trưa làm giảm sự hiếu động, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi tích lũy trong buổi sáng.
- Phần còn lại mà nó cung cấp giúp đối mặt với các hoạt động tốt hơn vào buổi chiều. Phản ứng và làm sắc nét tâm trí.
- Cải thiện hành vi và hạnh phúc của trẻ.
AEPap cũng xua đuổi huyền thoại rằng ngủ trưa đang gây ra chứng mất ngủ ở trẻ nhỏ. Trên thực tế, sinh vật này nhấn mạnh rằng không đặt cược vào hoạt động này sẽ cho thấy phần còn lại nhỏ hơn ở trẻ em đòi hỏi lớn hơn cáu kỉnh Điều đó ngăn ngừa giấc ngủ chính xác.
Lời khuyên cho giấc ngủ ngắn đúng cách
Một khi những lợi ích của việc ngủ trưa đối với những người nhỏ bé được biết đến, có một số lời khuyên để tận dụng tối đa thời gian này trong ngày:
- Thói quen ngủ. Cũng như nghỉ đêm, đặt cược vào thói quen ngủ trong giấc ngủ ngắn sẽ giúp trẻ bước vào trạng thái thư giãn vào những thời điểm nhất định trong ngày có lợi cho thực hành này.
- Duy trì cùng một lịch trình. Theo thói quen mơ ước, đặt cược vào cùng một lịch ngủ trưa mỗi ngày sẽ cho phép tạo ra thói quen nghỉ ngơi dài hạn này.
- Biết thói quen của các trung tâm chăm sóc ban ngày. Một số trường học của trẻ em có lịch trình ngủ trưa cụ thể cho trẻ nhỏ nhất, biết rằng chúng sẽ giúp phụ huynh duy trì các thói quen này vào những ngày trẻ không đến các trung tâm này.
- Đừng ép buộc nếu bạn không muốn. Nếu đứa trẻ không muốn ngủ trưa, đó là một ý tưởng tồi để buộc nó phải làm như vậy. Quyết định của nhỏ nhất phải được tôn trọng.
- Không quá nửa giờ ngủ trưa. Mặc dù giấc ngủ ngắn không có tội với chứng mất ngủ, nhưng quá nhiều giờ thực hành này có thể gây khó khăn cho việc nghỉ ngơi trong đêm. Nửa giờ nên là thời gian tối đa trẻ em dành cho hoạt động này.
Damián Montero
