Học thói quen lành mạnh ở trường
Với việc trở lại trường học, trẻ em dành phần lớn thời gian ở trường, trung bình 792 giờ một năm. Vì lý do này, đây là nơi lý tưởng để có được kiến thức về các lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất, theo chỉ định của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
"Thiết lập thói quen lành mạnh trong thời thơ ấu là một khoản đầu tư cho cuộc sống. Ngoài việc có một tấm gương tốt ở nhà, điều quan trọng là chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất được khuyến khích ở trường, vì trẻ em dành nhiều thời gian ở trường. thời gian trong môi trường này ", Tiến sĩ Julián Álvarez, chuyên gia về Y học Thể thao và chuyên gia dinh dưỡng giải thích.
Học thói quen lành mạnh ở trường học có nhiều lợi ích, trong số đó là phòng ngừa các bệnh như béo phì và thừa cân. WHO đảm bảo rằng việc thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất ở trường là điều cần thiết trong cuộc chiến chống béo phì ở trẻ em. Thúc đẩy thói quen sống lành mạnh là đầu tư vào sức khỏe trong tương lai.
Lời khuyên cho lối sống lành mạnh: học nó ở trường
Dưới đây là một số lời khuyên để thấm nhuần lối sống lành mạnh cho con bạn:
1. Thuyết giảng bằng ví dụ. Ở trường, trẻ có thể học nhiều thói quen lành mạnh, nhưng điều quan trọng là bạn bắt đầu tập luyện ở nhà để trẻ có thể có một suy nghĩ cởi mở hơn với những thói quen tốt. Vì lý do này, chúng ta phải rao giảng bằng ví dụ vì trẻ em học bằng cách bắt chước. Vì vậy, nếu, ví dụ, họ thấy bạn thích ăn trái cây hoặc rau và chơi thể thao, họ sẽ học cách làm và cũng thích nó.
2. Mang trái cây đến trường. WHO khuyến cáo nên tiêu thụ ít nhất năm miếng trái cây hoặc rau quả mỗi ngày và tránh các thực phẩm có chứa đường. Để tuân thủ các khuyến nghị này một cách dễ dàng, bạn có thể thay thế bánh ngọt ăn sáng và đồ ăn nhẹ cho trái cây. Để dễ tiêu thụ hơn, bạn có thể chuẩn bị một hộp ăn trưa với trái cây sạch, gọt vỏ và cắt. Nếu bạn muốn giữ vẻ ngoài đẹp và không bị rỉ sét, hãy rắc nước cốt chanh.
3. Di chuyển bộ xương. WHO khuyến nghị 60 phút hoạt động thể chất cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi. Các trường học thường cung cấp nhiều lựa chọn cho con bạn tập thể dục: trò chơi, thể thao, hoạt động ngoại khóa, v.v. Ngoài ra, ngày càng có nhiều trường học cung cấp các hoạt động ngoại khóa mà phụ huynh và trẻ em có thể tham gia, điều này mang lại lợi ích gia tăng trong việc củng cố mối quan hệ gia đình. Xe đạp đến trường, nếu nó tương đối gần nhà.
4. Một thói quen tốt. Thiết lập thói quen là một cách tốt để khuyến khích những thói quen lành mạnh ở trẻ. Nhà trường tạo điều kiện cho việc có được các thói quen có lợi bằng cách có lịch trình cố định cho mỗi bữa ăn và hoạt động. Do đó, cơ thể có thể theo một nhịp điệu đều đặn giúp nó tránh khỏi tình trạng béo phì giữa giờ và béo phì ở trẻ em. Tuy nhiên, thật không tốt khi để thói quen hấp thụ chúng ta hoàn toàn. Đó là lý do tại sao cần phải phá vỡ nó đôi khi để phục hồi sức sống và năng lượng.
Isabel López Vásquez
Tư vấn: XIII Thói quen lành mạnh của Dinh dưỡng Herbalife
