Một phần tư dân số thế giới hầu như không di chuyển 22 phút mỗi ngày
Mọi người đều nhận thức rõ tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong mọi ngày của mọi người. Từ nhỏ nhất đến già nhất họ phải di chuyển để có thể giữ dáng trong ngày này qua ngày khác. Với mục đích này, người lớn nên dẫn dắt bằng ví dụ và tập thể dục để trẻ em có một tấm gương để phản chiếu.
Nhưng việc tập thể dục hàng ngày tối thiểu được các cơ quan y tế khuyến nghị có đáp ứng không? Nghiên cứu đầu tiên về xu hướng trong hoạt động thể chất được phát triển bởi Tổ chức Y tế Thế giới, WHO, thu thập dữ liệu về lối sống ít vận động trên toàn thế giới. Một nghiên cứu cho thấy rằng một phần tư dân số thế giới không thực hiện bất kỳ thực hành nào trong số này.
Phương Tây đứng đầu ít vận động
Trường hợp có sự gia tăng lớn hơn trong lối sống ít vận động được đánh giá cao? Theo dữ liệu mà nghiên cứu này cung cấp, nó ở phương Tây nơi có tỷ lệ không hoạt động thể chất Họ đã tăng đến một mức độ lớn hơn. Trung bình ở khu vực này trên thế giới là 37%, tỷ lệ này năm 2001 là 31%.
Tuy nhiên, tin tốt là ở Tây Ban Nha, dữ liệu nằm xa mức trung bình này và tỷ lệ này vẫn nằm trong 26,8%, Con số lớn hơn trong trường hợp của phụ nữ, 30,5%, so với nam giới, 22,9%. Dữ liệu có tham khảo thực hành hai giờ rưỡi tập thể dục mỗi tuần, trung bình 22 phút mỗi ngày.
Một thực tế cho thấy thay đổi cuộc sống rằng cha mẹ phải thực hiện để trở thành một tấm gương cho con cái họ. Thực hành tập thể dục cho trẻ nhỏ sẽ dạy cho chúng một bài học quý giá về thói quen lối sống lành mạnh sẽ có lợi ích lâu dài, chẳng hạn như phòng ngừa các bệnh như tiểu đường và các tình trạng khác liên quan đến thừa cân.
Bài tập gia đình
Bác sĩ Beatriz Martínez Pascual, Giám đốc Khu vực Sức khỏe và Thể thao của Đại học Châu Âu, đưa ra những lời khuyên sau đây cho cả gia đình để đặt pin và tập thể dục:
- Biết cách chọn môn thể thao. Có rất nhiều môn thể thao có sẵn, biết cách chọn một môn phù hợp nhất với thị hiếu của gia đình sẽ cho phép mọi người gặp rắc rối.
- Nhận được cập nhật. Như đã nói, đề nghị thể thao đã rất lớn, nhưng biết đâu là cách thực hành hiện đại nhất sẽ cho phép chúng tôi biết liệu danh mục cập nhật nhất có phù hợp hơn với thị hiếu gia đình hay không.
- Liều dùng. Bạn không cần phải đi ra ngoài ngay từ ngày đầu tiên. Tiến hành dần dần cho đến khi đạt được các mục tiêu là ý tưởng tốt nhất.
- Mục tiêu ngắn hạn. Đặt mục tiêu ngắn hạn và giá cả phải chăng sẽ cho phép các gia đình hào hứng khi thấy mục tiêu của họ đạt được.
- Lắng nghe cơ thể. Cơ thể gửi tín hiệu, tham dự chúng để tránh các vấn đề sức khỏe là một ý tưởng tuyệt vời.
Damián Montero
