Căng thẳng, một căn bệnh tình cảm
Trong xã hội ngày nay, căng thẳng đã trở thành một căn bệnh cảm xúc, làm tổn thương chúng ta. Thiệt hại này được tạo ra bởi mức độ cao của cortisol, một tình huống căng thẳng kéo dài theo thời gian, tạo ra. Trong khi trước khi căng thẳng phản ứng với một tình huống đe dọa cho cuộc sống, ngày nay mối đe dọa đó được trải nghiệm như một vấp ngã tình cảm.
Trước một tín hiệu cảnh báo hoặc một mối đe dọa, toàn bộ cơ thể được kích hoạt. Từ não, tuyến thượng thận kích hoạt một loạt các phân tử và một trong số đó là cortisol, hormone gây căng thẳng, sống sót và lo lắng.
"Cortisol tốt với liều lượng nhỏ vì nó kích hoạt chúng tôi và cho phép chúng tôi đối mặt với thử thách đó, mối đe dọa mà chúng tôi có trước mặt, nhưng ... điều gì xảy ra với chúng tôi?" Marián Rojas-Estapé và tác giả của cuốn sách Làm thế nào để những điều tốt đẹp xảy ra với bạn-. Rằng, nếu chúng ta cảm thấy mối đe dọa liên tục đó, chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang ở cùng với một con sư tử đang theo dõi chúng ta và chúng ta chịu đựng nó liên tục, cơ thể chúng ta bắt đầu có mức độ cortisol cao ".
Bạn có phân biệt thực tế với tưởng tượng?
Để nhận ra điều này, điều quan trọng nhất là rõ ràng để có một ý tưởng: tâm trí và cơ thể của chúng ta không phân biệt được cái gì là thật với những gì là tưởng tượng. Marián Rojas-Estapé nói rằng "những mối đe dọa thực sự rất khủng khiếp đối với cơ thể chúng ta, con sư tử xuất hiện trước mặt tôi, lửa, lửa, bom, cảm giác trong não và trong suy nghĩ của tôi về" chuyện gì xảy ra nếu tôi Họ tấn công, nếu tôi làm hỏng, nếu tôi mất việc, nếu chồng tôi bỏ rơi tôi. "Tâm trí và cơ thể của chúng tôi không phân biệt hai mối đe dọa đó, vật chất hay thực tế, với tưởng tượng." Do đó, khi mọi người sống liên tục dưới mức độ căng thẳng cao, đau khổ, lo lắng ... mức độ căng thẳng cao của họ tạo ra bệnh tật.
90% những điều khiến chúng tôi lo lắng không bao giờ xảy ra, nhưng cơ thể và tâm trí của chúng tôi sống như thể chúng là có thật. Một khi anh ta quan sát và nhận ra rằng anh ta sống trong trạng thái cảnh giác đó, khi cơ thể bắt đầu có tín hiệu - đau đầu, đau nửa đầu, nhịp tim nhanh, dị cảm, tay chúng tôi bị tê, khô miệng, các vấn đề về đường tiêu hóa, Cơ bắp, thần kinh ... Tôi thường nói rằng lo lắng là cho tâm trí, sốt là gì đối với cơ thể.
Ảnh hưởng của căng thẳng: đây là cách cortisol gây hại cho cơ thể
Khi một người sống liên tục lo lắng về điều gì đó, với mức độ căng thẳng cao, cortisol đó có tính chu kỳ, bởi vì vào ban đêm thấp hơn và sau đó tăng lên cho đến khi đỉnh điểm của anh ta cao nhất vào lúc tám giờ sáng, là mãn tính. Điều này có nghĩa là nó tăng lên, chúng ta bị say, tôi mang nhiễm độc cortisol, nghĩa là chúng ta không thể hạ được nó. Và cortisol độc hại này có ba tác dụng đối với cơ thể: ở cấp độ vật lý, ở cấp độ tâm lý và ở cấp độ hành vi hoặc hành vi.
1. Ở mức độ vật lý.Ai chưa bị nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, khó thở hoặc đau ngực, khô miệng, mí mắt run rẩy, mồ hôi tay, căng thẳng ở cấp độ cơ bắp, co thắt khớp thái dương hàm, các vấn đề về thần kinh, lâu dài ung thư
2. Về mặt tâm lý. Chúng tôi bắt đầu với một sự khó chịu. Người có nồng độ cortisol cao bị căng thẳng và cáu kỉnh. Tất cả mọi thứ làm cho anh ta lo lắng, tất cả mọi thứ làm phiền anh ta, và cho thấy rất ít chịu đựng cho sự thất vọng. Sự khó chịu này cũng liên quan đến sự thất bại của bộ nhớ, khu vực của bộ nhớ là vùng đồi thị, nó có độ nhạy cao với cortisol, đó là lý do tại sao chúng ta bị suy giảm trí nhớ liên tục. Các vấn đề về sự tập trung, vỏ não trước trán, khu vực não chịu trách nhiệm về sự tập trung, làm giảm lưu lượng máu ở những người có mức độ căng thẳng cao. Và, nếu nó dài hơn, mọi người có xu hướng buồn. Nhiều trầm cảm đến từ trạng thái lo lắng thường trực, họ có cơ sở trong căng thẳng.
Và, tương tự, trên bình diện tâm lý, giấc mơ; Nếu chúng ta đang nói về cortisol theo chu kỳ, có liên quan sâu sắc đến giấc ngủ, những người có nồng độ cortisol cao không ngủ được hoặc nếu ngủ, họ có cảm giác kích thích vi mô hoặc khi thức dậy vào buổi sáng, họ có cảm giác không được nghỉ ngơi vào buổi sáng. không có gì
3. Ở cấp độ hành vi. Một người có cortisol cao, với mức độ căng thẳng cao, không muốn quan hệ, muốn ở một mình, khó tương tác, thích im lặng, không thích đi đến các kế hoạch xã hội và có xu hướng tự cô lập.
Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên: Marián Rojas-Estapé, bác sĩ tâm thần và tác giả của ibro Làm thế nào để những điều tốt đẹp xảy ra với bạn
